課程名稱:動齡樂活肌力班

課程目標:
1.功能性肌力提升：強化核心與下肢力量的訓練，增進日常生活活動能力（如：坐站、爬梯），並降低肌少症的機率。
2.平衡與協調優化：著重不定性訓練與瞬間反應，可有效降低樂齡族群的跌倒風險及增進平日生活的安全性。
3.心肺健康與活力：採高效循環模式，同時提升心肺耐力與代謝健康。
4.建立自主訓練習慣：學習練習正確動作與評估，養成課後持續運動的習慣。

課程特色:
1.科學化肌力模組：採漸進式阻力原則，優化樂齡族群核心與下肢訓練。
2.不穩定性與動作效能：運用小型瑜珈球，提升神經肌肉反應與本體感覺。
3.高效率遊戲化教學：結合間歇與夥伴互動，增加訓練的趣味與高參與度。
4.專注安全與動作覺知：提供三種難度分級，透過清晰口令指導正確發力模式。